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Fase de sueño Rem: ¿qué significa?

Fase de sueño Rem: ¿qué significa?
Sr. Descanso
3 minutos

Dormir es fundamental para vivir bien, pero quizás no todo el mundo sepa que para poder contar con una vida sana es imprescindible un sueño de calidad, que en efecto sea verdaderamente reparador.

Conseguir un sueño profundo requiere algunas precauciones, que van desde la salud hasta el estado de ánimo, pero que también incluyen el entorno exterior y el sistema de camas, verdadero protagonista de la relajación.

El sueño muchas veces se subestima y quizás no todo el mundo conoce su verdadera dinámica, que empieza cuando te acuestas, empiezas a relajarte y terminas con un sueño profundo, para luego volver a empezar con un nuevo ciclo de sueño y así sucesivamente, hasta el despertar final. .

Fase REM: ¿qué significa?

El sueño consta de 5 fases, todas igualmente importantes y necesarias para crear el ciclo del sueño, que se repite varias veces durante la noche: basta pensar que cada ciclo dura unos 90 minutos.

Las etapas del sueño

  • Etapa 1: quedarse dormido
  • Fase 2: sueño ligero
  • Etapa 3: sueño profundo
  • Fase 4: sueño profundo efectivo
  • Etapa 5: sueño REM

De estas 5 fases, la que más interés suscita es la última, que es la que incluye el momento del sueño REM: es el momento que también se denomina «Sueño Paradójico» durante el cual nos abandonamos por completo. El cuerpo se relaja y todos los músculos permanecen inmóviles, a diferencia del cerebro, que está en pleno funcionamiento.

REM significa Rapid Eye Movement e identifica perfectamente el momento del sueño en el que los ojos se mueven muy rápidamente debajo de los párpados y es el único momento en el que se producen los sueños, que son posibles gracias a la gran actividad del cerebro.

Fase REM: ¿qué pasa si te despiertas?

La fase REM comienza aproximadamente una hora y media después del momento de conciliar el sueño y es la que concluye el ciclo del sueño que se repite varias veces durante la noche.

Despertarse en plena fase REM crea confusión y desorientación durante los primeros minutos y según las opiniones más expertas, despertarse en fase REM es culpable de generar baja autoestima e irritabilidad.

Fase REM: ¿cuánta fase REM necesitas cada noche?

Se han realizado muchos estudios sobre el sueño de los seres humanos, que entre los muchos datos, destacan que un adulto necesita de una hora y media a 2 horas y media de sueño REM por cada noche.

Por lo tanto, para poder contar con salud y bienestar, todos deberían «utilizar» el 20-25% del sueño en la 5ª fase, la fase REM, para despertar llenos de energía y descansados, tanto física como mentalmente.

El sueño REM es necesario porque es precisamente en esta fase cuando se crean mecanismos que simulan la vigilia y son útiles para favorecer la maduración del cerebro. El sueño REM también le sirve al cerebro para volver a la vigilia después de un tiempo correcto de conciliar el sueño.

Consejos para mejorar el sueño REM, el sueño profundo

  1. Haz ejercicio, pero no antes de ir a la cama
  2. Preste atención a la nutrición, especialmente por la noche y antes de acostarse
  3. Reducir luces y ruidos en el dormitorio.
  4. No te excedas con el café y las bebidas alcohólicas.

¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

Puede haber muchos momentos en los que uno no descanse bien a lo largo de la vida y las razones son de lo más variadas: desde patologías, por el estilo de vida, pasando por acostarse siempre a distintas horas y por la mala calidad del sistema de camas en el que descansamos. .

Las condiciones psicofísicas personales son importantes, pero lamentablemente no siempre es posible intervenir modificándolas a voluntad. En cuanto al sistema de camas, por otro lado, puedes elegir las que mejor se adapten a tus necesidades, para mejorar la calidad del sueño y el descanso a largo plazo.

El primer paso para conseguir un verdadero relax es seleccionar cuidadosamente el colchón sobre el que tumbarse. El mercado (tiendas físicas, empresas y e-commerce) ofrece muchos y de los más diferentes modelos: para ello podría ser útil contar con los consejos de los más expertos en el campo del buen dormir, que conocen a la perfección las características de los productos. y sabrá dirigir a los clientes hacia los artículos más acordes a sus necesidades.

Quoty lo sabe bien, ya que siempre ha ofrecido colchones y sistemas de cama en una variedad diseñada para satisfacer cada necesidad y cada requisito. Para lograr un descanso válido, cada parte del sistema de cama debe elegirse cuidando cada detalle.

Los somieres, los listones, los toppers, las fundas de colchones y las almohadas necesitan tiempo para evaluarse en función de la idea de comodidad de cada uno y no siempre es fácil encontrar las combinaciones adecuadas.

Un consejo: tómese su tiempo y pruebe cada artículo usted mismo. Solo así encontrarás el confort y la calidad que buscas.

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